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Comment accompagner la metformine avec une activité physique
La metformine est un médicament couramment prescrit pour le traitement du diabète de type 2. Elle aide à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant la production de glucose par le foie. Cependant, pour maximiser ses effets bénéfiques, il est essentiel d’accompagner ce traitement par une activité physique régulière. Cet article explore les synergies entre la metformine et l’exercice physique.
Les bienfaits de l’activité physique
L’activité physique joue un rôle crucial dans la gestion du diabète. Elle contribue à la perte de poids, améliore la sensibilité à l’insuline et aide à contrôler la glycémie. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Cela peut inclure des activités comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
Comment intégrer l’exercice dans votre routine
Pour ceux qui prennent de la metformine, il est important d’intégrer l’exercice de manière progressive. Commencez par des séances de 10 à 15 minutes, puis augmentez progressivement la durée et l’intensité. Il est également conseillé de combiner des exercices d’endurance (comme la marche ou le jogging) avec des exercices de renforcement musculaire (comme la musculation ou le yoga) pour obtenir des résultats optimaux.
Écoutez votre corps
Lorsque vous débutez une nouvelle routine d’exercice, il est crucial d’écouter votre corps. La metformine peut parfois provoquer des effets secondaires, tels que des troubles gastro-intestinaux. Si vous ressentez des douleurs ou une fatigue excessive, n’hésitez pas à ajuster votre programme d’exercice. Consultez également votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
Surveillez votre glycémie
Avant et après l’exercice, il est recommandé de surveiller votre glycémie. L’activité physique peut entraîner des variations de la glycémie, et il est important de s’assurer qu’elle reste dans une plage sécuritaire. Si vous êtes sujet à des hypoglycémies, envisagez de prendre une collation avant de commencer votre séance d’entraînement.
Conclusion
Accompagner la metformine par une activité physique régulière est une stratégie efficace pour gérer le diabète de type 2. En intégrant progressivement l’exercice dans votre routine quotidienne, en écoutant votre corps et en surveillant votre glycémie, vous pouvez améliorer votre santé globale et optimiser les effets de votre traitement. N’oubliez pas de consulter votre professionnel de santé pour un suivi adapté à vos besoins.
